「運動」と「睡眠」を味方につけて“やせ力”UPのコツ！ ダイエットコンサルタントEllyさんにレクチャー

「運動」で体内時計を正しく動かし基礎代謝をアップ！ダイエットでは「カロリー消費のために運動しなければ」と思いますが、「そんなふうに運動をすると、がんばりすぎたり、つらくなったりして心も体も消耗しがちです」とEllyさん。「目指したいのは『無意識な状態でもカロリーを消費できる体』。そのために大切なのは、自然のリズムに忠実であることです。体内時計が狂うと太りやすいんです。現代では、日中は太陽の光に当た…