筋トレでもやせられる？ 海外研究が体重減少効果のコツを検証

筋トレは体重を減らさない？減量といえば有酸素運動に取り組むのが一般的かもしれませんが、体重オーバーの人ではとくに、ランニングやトレッドミル運動でひざや腱などを痛めてしまう場合もあります。一方、筋トレは脂肪が減って筋肉がついても、筋肉のほうが脂肪より重いために体重は落ちにくいと考えられています。でも、健康のためにはただ体重が減ればいいわけではありません。筋肉量、つまり除脂肪体重が増えれば代謝や生理機…