いつまでも元気に暮らすために、毎日のストレッチで股関節のトラブルを回避しよう

一生歩ける体をキープするために重要な股関節。整形外科医・宇都宮啓さんに股関節の負担を軽減するストレッチを教わりました。 まずは〈ストレッチポール〉で背骨の位置を正す ポールに背骨を沿わせるよう仰向けに乗り、足を肩幅くらいに開いて膝は90度くらいに曲げる。横から見て「頭蓋骨の後ろ」「胸椎（肩甲骨あたりの背骨）」「骨盤の後ろ」がポールに当たるように乗ると、3カ所が下から押され、丸まっている背中が適度な…