下っ腹に効かせる週2の腹筋。寝たまま背中ベタづけでOK、ぽっこりお腹対策に

MELOS -メロス-
2026.10.31 16:20
下腹を重点的に鍛えるトレーニングと、ストレッチの組み合わせ。ポッコリお腹の対策におすすめです。


床にタオルを敷くかトレーニングマットを敷くと腰や背中を痛めにくくなります。ベッドの上で行うのもおすすめです。

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下っ腹に効かせる腹筋＆ストレッチ（3分）


1.クルスフィクスクランチ
クルスフィクスクランチのやり方
1.仰向けの状態になり足を揃えて手を横に広げる

2…
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