40秒の腹筋で、下っ腹鍛えてみて！お腹を凹ませるための、週2で行うメニュー

MELOS -メロス-
2026.09.29 19:00
腹筋の下部を鍛えるトレーニング。下腹ポッコリが気になる場合に効果的なメニューです。トレーニングの後は、腹筋のストレッチと深呼吸を行います。


背中や腰を痛めないために床にタオルやマットを敷くか、ベッドや布団の上で行うのがおすすめです。

＼タップして動画を再生／


下っ腹に効かせる筋トレ＆ストレッチ


1．レッグレイズ
レッグレイズのやり方
1.仰向けで横になる


2.両手はお尻の横で地面…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

クリスマスを迎える特別なひとときに寄り添う、ホリデーシーズン限定の焼菓子
PR TIMES Topics
【足上げ腹筋】毎日10回、1か月続けるとどんな変化が期待できる？
MELOS -メロス-
植物園から生まれた「発酵しょうがドリンク」
PR TIMES Topics
下っ腹はどう変わる？レッグレイズ（足上げ腹筋）を毎日10回続けた結果【1週間〜1ヶ月】
MELOS -メロス-
腹筋しても凹まないぽっこりお腹の原因は「おへそ」の形でわかる！お腹スッキリエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
立ち腹筋を1日1分、毎日続けてみて！お腹に効かせやすくなって、効果を実感しやすいからおすすめ
MELOS -メロス-
【腹筋】下っ腹を週2で鍛えてみて！お腹を凹ませたいならオススメ
MELOS -メロス-
足上げ腹筋は、毎日30回がオススメ！下っ腹に特に効かせるメニュー。まずは1週間で習慣化を
MELOS -メロス-
【腹筋にじわじわ効く】クラップクランチ30秒×3セット！お腹を追い込みやすいからオススメ
MELOS -メロス-