40秒の腹筋で、下っ腹鍛えてみて！お腹を凹ませるための、週2で行うメニュー

MELOS -メロス-
2026.09.29 19:00
腹筋の下部を鍛えるトレーニング。下腹ポッコリが気になる場合に効果的なメニューです。トレーニングの後は、腹筋のストレッチと深呼吸を行います。


背中や腰を痛めないために床にタオルやマットを敷くか、ベッドや布団の上で行うのがおすすめです。

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下っ腹に効かせる筋トレ＆ストレッチ


1．レッグレイズ
レッグレイズのやり方
1.仰向けで横になる


2.両手はお尻の横で地面…
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