毎日30回やってみて！胸筋と二の腕をまとめて鍛える「腕立て伏せ（プッシュアップ）」

MELOS -メロス-
2026.10.22 11:35
腕立て伏せ、30回連続でできますか？


簡単そうに見えて、いざ挑戦すると意外とキツい腕立て伏せ。10回を超えたあたりから胸や腕がプルプルして、思うように体が持ち上がらなくなる人もいるかもしれません。


実はこの動き、大胸筋だけでなく、二の腕や肩まわりまでまとめて鍛えられる優秀な筋トレなのです。今回は、毎日30回を目標に取り組める、基本の腕立て伏せを紹介します。




30回できるかな？ 腕立…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

檸檬と干支「未」を描いた浅田飴の限定缶が登場
PR TIMES Topics
【プランク】毎日30秒を、1週間試してみて！慣れて続けるのがラクになり、腹筋にも効き始めるからおすすめ
MELOS -メロス-
深い色彩と芳醇な香り。「秋バラ」のフェア開催
PR TIMES Topics
【腕立て伏せ10回】1週間、毎日やってみて！フォームに慣れて、少しラクになることが多いからおすすめ
MELOS -メロス-
リバースプランクを毎日30秒、1週間続けてみて！フォームに慣れて、背中とお尻に効かせやすくなるからおすすめ！
MELOS -メロス-
腕立て伏せを毎日10回、継続してみて！腕と胸を引き締めたいならおすすめ
MELOS -メロス-
【腕立て伏せ毎日30回】胸と腕がパンッパンになる！基本のプッシュアップトレーニング
MELOS -メロス-
腕立て伏せを1分間、一緒にやろう！腕と胸の引き締めに効果的で、週3のペースがオススメ
MELOS -メロス-
【腕立て伏せができない人へ】壁腕立て伏せ10回×3セットを試してみて！負荷が軽めで続けやすいからオススメ
MELOS -メロス-