リバースプランクを毎日30秒、1週間続けてみて！フォームに慣れて、背中とお尻に効かせやすくなるからおすすめ！

MELOS -メロス-
2026.08.05 20:30
仰向けで行うリバースプランクと、ストレッチの組み合わせ。トレーニングの最後には、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行います。


実施の際は、床にタオルやマットを敷くと、肘を痛めにくくおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。

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1週間続けたときの変化
体を一直線に保とうとする中で、フォームにも徐々に慣れてきます。体幹に力が入る感覚や姿勢を意識する場面も増えてきます…
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