腕立て伏せを1分間、一緒にやろう！腕と胸の引き締めに効果的で、週3のペースがオススメ

腕と胸に効かせる「プッシュアップ」。20秒×3セットを行います。今回は筋肥大ではなく、腕と胸の引き締めを狙っていきます。


腕の曲げ伸ばしをしっかり行い、できるだけ床スレスレまで体を下げるようにしてください。


フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、俳優の上村龍祐さんが、動画でトレーニングを解説します。

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プッシュアップのやり方
1.肩幅よ…