【腕立て伏せ毎日30回】胸と腕がパンッパンになる！基本のプッシュアップトレーニング

今回は、腕立て伏せを10回×3セット行うトレーニングです。


胸や二の腕をしっかり鍛えたい方に向けて、正しいフォームを意識しながら行っていきます。頭からかかとまで一直線をキープし、肘を深く曲げることで、大胸筋や上腕三頭筋に効かせやすくなります。


腰が落ちたり、頭が下がったりすると負荷が逃げやすく、ケガにもつながりやすいため注意しましょう。胸・腕まわりを引き締めたい方、腕立て伏せのフォームを見…