腕立て伏せを毎日10回、継続してみて！腕と胸を引き締めたいならおすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.27 11:38
腕と胸に効かせる筋トレ「プッシュアップ」。今回は筋肥大よりも、引き締めを狙っていきます。


腰が落ちないようにしつつ、腕の曲げ伸ばしをしっかり行ってください。毎日の実施が理想ですが、筋肉痛が残る日は一日休むなどして、調整をしてください。

＼タップして動画を再生／


プッシュアップを毎日10回続けたときに期待できる効果


1週間続けた結果
・胸と腕、肩に刺激が入り、筋肉を使う感覚が身につく
…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

深い色彩と芳醇な香り。「秋バラ」のフェア開催
PR TIMES Topics
最新論文が導き出す！筋トレの質は、テンポ・休憩・順序で決まる！【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
【HOTEL AO KANAZAWA】加賀水引のしめ縄作り体験を開催
PR TIMES Topics
筋トレしても筋肉痛にならない…これって効いてない？筋肉がつく人の共通点
MELOS -メロス-
「スクワット、やればやるほどいい」は間違い！ベストな回数は？
MELOS -メロス-
フリーウェイトvsマシン、筋肥大の効果は「同じ」だった!? 10万本の論文が導き出した意外な結論【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
二の腕はどう変わる？腕立て伏せを毎日10回、3か月続けた場合
MELOS -メロス-
腕立て伏せが苦手だけど腕を引き締めたい人、これやって！タプタプ二の腕・脇・背中に効かせるやさしい運動
ヨガジャーナルオンライン
腕立て伏せを毎日10回続けるとどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化
MELOS -メロス-