下半身はどう変わる？ブルガリアンスクワットを「毎日30回」続けた変化

片脚を前に出し、後ろ脚を台に乗せて腰を落とす「ブルガリアンスクワット」。普通のスクワットよりも片脚に負荷がかかりやすく、太ももやお尻を集中的に鍛えられるトレーニングです。


見た目以上にハードな種目ですが、毎日30回続けると、下半身にはどんな変化が期待できるのでしょうか。


1～3週間で期待できる変化を、用賀きくち内科　肝臓・内視鏡クリニックの菊池真大先生の監修の記事より一部お届けします。

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