40代・50代「眠れない」「起きてしまう」ときのコツ3つ。30秒で緊張をほぐす“うつぶせゆらし”も

夜中に目覚める「中途覚醒」や、早く目が覚める「早朝覚醒」などに悩まされていませんか。「とくに更年期は睡眠の質も低下しやすくなる」と話すのは、産婦人科医の高尾美穂先生。食事、ヨガ・ストレッチ、アロマの専門家もふまえ、睡眠のお悩みをやわらげる習慣を紹介してもらいました。…