【ヨガのポーズ105】“ゆるめる” カギのポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

股関節をゆるめて休息。リラックスすれば、脳も休息できます。──睡眠時間が短い日本人。とくに女性は短いことがわかっています。いい睡眠をとらなくちゃ、と焦らずとも大丈夫。休息のいい方法がありました。 カギのポーズ 床にうつ伏せになり、手は額（あるいは頰）のところで組み、一方の脚を90度、カギのように曲げます。深い呼吸で8秒、反対の脚でも行います。一日何回でも。股関節の外転（外に開く動き）と外旋（外側に…