膝つきプランクを毎日30秒やってみて！お腹の引き締めが狙えて、ポーズもシンプルで続けやすいからおすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.14 18:50
膝を床につけて行うプランク。通常のノーマルプランクよりもやりやすく、普段運動をしていなくても、始めやすいメニューです。


トレーニングの最後に、クールダウンとして肩回しと深呼吸を行います。床にタオルやトレーニングマットを敷くと、肘や膝を痛めにくくなりおすすめです。

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膝つきプランクを毎日続けたときに期待できる効果


1週間続けた結果
・お腹と背中に力を入れる感覚が…
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