プランクしながらトコトコ歩くと…お腹・背中の引き締めに効果的。1分間の体幹トレーニング（週に1回）

MELOS -メロス-
2026.10.27 19:00
腕立て伏せの姿勢で足を前後させる「ハイプランクウォーク」。お腹と背中の引き締めに効果的なメニューです。


通常のノーマルプランクと違って肘を床につけないため、トレーニングマットなどを用意する必要はありません。

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ハイプランクウォーク


ハイプランクウォークのやり方
1.腕を肩幅に開いて、腕立て伏せの姿勢をつくる




2. 左右の膝を片方ずつ引きつけて、姿勢を崩…
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