1日1種目！飽きずにできる「1週間プランク」で体幹を鍛える

MELOS -メロス-
2026.09.17 11:28
体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安になることも。


そんな人にこそ試してほしいのがこちら。バリエーションを変えながら体幹全体に刺激を与えることで、無理なく継続でき、筋肉への刺激も与えることができます。


パーソナルトレーナー森竜次さん監修の以下記事より、1日1種目ずつ取り組む「1週間プランク」プログラムをお届…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

仕事も食事もこれ一台！ダイニングテーブルELMAにコンパクトな新サイズ登場
PR TIMES Topics
ハイプランクは、毎日30秒がおすすめ！お腹の引き締めが狙える種目。まずは1週間続けて慣れよう
MELOS -メロス-
植物園から生まれた「発酵しょうがドリンク」
PR TIMES Topics
トータルワークアウト “正しく効く”ボディメイク！“正しく効く”ボディメイク！ 股関節
Safari Online
クリスマスを迎える特別なひとときに寄り添う、ホリデーシーズン限定の焼菓子
PR TIMES Topics
お腹・背中・お尻に効く！家で簡単バランストレーニングで体幹を強化する引き締め術
ラブすぽ
【トップトレーナー清水忍考案「MIIT」】負荷調整トレーニング、「バイシクル」のやり方を徹底解説！
ヨガジャーナルオンライン
【脇腹に効くプランク】20秒×4種目を試してみて！シンプルな動きで腹斜筋を鍛えやすいからオススメ
MELOS -メロス-
毎日プランク30秒、続けるとどうなる？1週間～1か月の変化をトレーナーが予測！
MELOS -メロス-
【プランク】週1のペースで続けてみて！お腹の引き締めを狙う、6種の体幹トレーニング
MELOS -メロス-