【ヨガのポーズ103】“備える” ワイドサイドリーチ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

クロワッサンオンライン
2026.08.27 11:00
いざというときに固まらず、動ける自分でいたいじゃない？──道具も必要だけれど、自分も一人で立てる体力、気力を維持していたい。支え合い、助け合いながらでないと乗りきれない、そんな局面に対処するためにも。 ワイドサイドリーチ 両脚を大きく開き、一方のかかとを蹴り出し、反対の足に体重をかけます。深い呼吸で8秒、次に、逆の足に体重移動して8秒。1日1回。下半身の筋肉が鍛えられ、股関節の可動域も広げてくれま…
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