【ヨガのポーズ103】“備える” ワイドサイドリーチ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

クロワッサンオンライン
2026.08.27 11:00
いざというときに固まらず、動ける自分でいたいじゃない？──道具も必要だけれど、自分も一人で立てる体力、気力を維持していたい。支え合い、助け合いながらでないと乗りきれない、そんな局面に対処するためにも。 ワイドサイドリーチ 両脚を大きく開き、一方のかかとを蹴り出し、反対の足に体重をかけます。深い呼吸で8秒、次に、逆の足に体重移動して8秒。1日1回。下半身の筋肉が鍛えられ、股関節の可動域も広げてくれま…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

植物園から生まれた「発酵しょうがドリンク」
PR TIMES Topics
【高尾美穂先生に聞く】メンタル不調・不眠・生理不順…ゆらぎ世代の不調を乗り越える賢い向き合い方
InRed web
レーズンサンドがケーキに進化した「ふわふわウィッチ」新発売
PR TIMES Topics
49歳で子宮全摘を決断──HRT選択の理由は毎日の快適さを守るため【更年期の不調をこうしてのりこえました】
クロワッサンオンライン
クリスマスを迎える特別なひとときに寄り添う、ホリデーシーズン限定の焼菓子
PR TIMES Topics
座ると気になる“ムニッと肉”解消脇腹エクササイズ｜身支度の合間にさっとできる！
ヨガジャーナルオンライン
ケアマネジャー・服部万里子さんに聞く、災害時に高齢の親を助けるプラスアルファの備えと心がまえ
クロワッサンオンライン
【ヨガのポーズ105】“ゆるめる” カギのポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方
クロワッサンオンライン
【ヨガのポーズ104】“だらける” 涅槃（ねはん）のポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方
クロワッサンオンライン
産婦人科医・高尾美穂さんに学ぶ、更年期からの女性の体
クロワッサンオンライン