プランクしながら足をパタパタさせてみて！負荷が上がって、お腹の引き締めに効果的だからおすすめ

MELOS -メロス-
2026.08.22 15:15
足を左右に動かすプランクと、腹筋ストレッチの組み合わせ。トレーニングの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行っていきます。


床にタオルやマットを敷くか、ベッドや布団の上で行うと、肘を痛めにくくおすすめです。

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足パタパタプランク＆腹筋のストレッチ


1．プランク・レッグオープン＆クローズ
プランク・レッグオープン＆クローズのやり方
1.うつ伏せの状態で、…
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