寒暖差で疲れやすい人へ！自律神経を支える食材4選｜管理栄養士が解説

朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑い。そんな寒暖差の大きい時期は、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「昼間も眠気が残っている」と感じることがあります。寒暖差による環境の変化に対応するため、私たちの体では、体温や血圧、発汗などを調整する自律神経が働いています。気温の変化が大きい時期は、自律神経がその変化に対応しようと働く時間が増えるため、体に負担がかかり、疲れを感じやすくなることがあります。そんなときは、毎日の食事から自律神経が健やかに働くための栄養素を補うことも、体調管理の一つ。今回は、自律神経の働きを助ける食材を4つご紹介します。