朝4:昼2:夜4が理想だった？ 自律神経を整える食事配分とは【自律神経の話】

ラブすぽ
2026.10.02 12:00
自律神経を整えるには朝食をしっかり取ることが超重要な理由とはポイントはしっかりめの朝食1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変えるだけで理想の体重・体形をキープでき、自律神経の安定にもつながって日々のパフォーマンスがぐんとアップします。ベストの比率は朝4：昼2：夜4。これが難しい場合は、朝4：昼3：夜3もしくは…
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