医師が教える「基本の深呼吸」のやり方。寝る前1分にやるだけで“自律神経”が整う、心と体のリラックス法／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、自律神経を整える「寝る前の1分間体操」を教えてもらいました。寝る直前、ベッドで横になった状態でもできる体操で、心と体をゆったりとリラックス。今回は「基本のゆっくり深呼吸」を紹介します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）深い呼吸をするだけで自律神経が整う呼吸を意識するだけで、自律神経の働きを整えることができます。ポイントは息を長く…