心と体がリラックスして深く眠れる“寝る前1分”のかんたん体操「骨盤揺らし」のやり方。医師が教える、自然な眠気を誘うコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、自律神経を整える「寝る前の1分間体操」を教えてもらいました。寝る直前、ベッドで横になった状態でもできる体操で、心と体をゆったりとリラックス。今回は「骨盤揺らし」を紹介します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）寝る前に行う、「自律神経が整う」1分間体操良質な睡眠で、心身の疲れをしっかりと回復させるには、寝る前に交感神経優位から副交…