伸ばし、ねじり、揺らしで効かせる──寝たまま1分のお休みヨガタイム

寝る前にたった1分、横になってポーズをとるだけのお休みヨガ。体をほぐして疲労を回復するほか、スムーズな入眠にも効果的です。 「冷房の効いた空間で長時間過ごしていたり、冷たいもののとりすぎで胃に負担をかけたりといった複数の要因が重なると、秋口にだるさなどの不調が出やすくなります。そんな夏疲れにおすすめなのが、お休みヨガです」と話すのがヨガ講師の鈴木陽子さん。 「激しい動きは必要なく、伸ばし・ねじり・…