股関節がガチガチな朝に！下半身すっきり「ローランジ」

朝時間.jp
2026.09.25 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。デスクワークで座って過ごす時間が長い横向きで寝ることが多いこのように、股関節まわりに負担がかかる姿勢が長く続くと、朝起きたときに下半身の重だるさや、股関節まわりの動かしにくさを感じることがあります。そこでおすすめしたいのが、ヨガの「ローランジ」。片足を大きく前に踏み出し、左右それぞれの股関節を曲げ伸ばしするポーズです。

股関節まわりの心…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

捨てるはずだったベンチに、もう一度役割を。万博記念公園「ベンチ再生プロジェクト」
PR TIMES Topics
「1ヶ月で−4キロ!?」SNSで話題の床バレエ。50代主婦も激変した下半身解消メソッド｜竹田純
GLOW online
ハロウィン限定！甘じょっぱさがクセになる和モダンなふきよせ缶発売
PR TIMES Topics
朝1分ですっきり！重だるい「お腹まわり」を伸ばす簡単ストレッチ
朝時間.jp
没入感を再現。VRコンサートをより身近に届ける初の「ARコンテンツ」を展開
PR TIMES Topics
【ボディメイク部レポート中編】話題の「からだ整え体操」を実践！ 体を整えるカギは「深い呼吸」にあった
FYTTEweb
「結局、夜になると足が重だるいのはどうして？」43歳ヨガ講師が続ける【寝たまま1分】重だる足をすっきりさせる方法
ヨガジャーナルオンライン
朝3分で猫背ケア！ガチガチの「肩甲骨まわり」をほぐすストレッチ
朝時間.jp
股関節をほぐしてすっきり！朝にできる「簡単ストレッチ」3つ
朝時間.jp
朝3分でブラのハミ肉対策！Tシャツ姿がすっきり見える「背中エクササイズ」
朝時間.jp