秋の「鼻づまり・鼻ムズムズ」、実は食事も大切！粘膜の健康を意識したい食材4選｜管理栄養士が解説

秋は春に次いで、1年の中で花粉が気になる季節です。特にブタクサやヨモギなどの花粉は、夏の終わりから秋にかけて飛散しています。夏の蒸し暑さから徐々に湿度が下がり、空気も乾燥してくるため、花粉と乾燥が重なることで、秋になると鼻づまりが気になる、なんだか鼻がムズムズすると感じる方もいます。花粉の影響を抑えるためには、マスクや衣服、外出の工夫などに加えて、十分な睡眠や規則正しい生活によって、正常な免疫機能を保つことが大切です。今回は、粘膜の健康維持に関わる栄養素と、それらを含む食材について解説します。