胸鎖乳突筋ストレッチ｜首の横を毎日30秒伸ばす。1ヶ月続けると首こりはどう変わる？

MELOS -メロス-
2026.09.14 09:34
夕方になると首が重い。


後ろを振り向くと首の横が突っぱる。


スマホやパソコンを見たあと、「首だけガチガチ」と感じることはありませんか。


その張りに関係する筋肉のひとつが、首の横にある胸鎖乳突筋です。


理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修のもと、毎日30秒でできる胸鎖乳突筋ストレッチのやり方と、1週間〜1ヶ月続けた場合の変化の目安を紹介します。



胸鎖乳突筋とは…
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