つま先立ちで40秒ダッシュ！毎日のペースで、1週間は続けてみてね（脂肪の燃焼）

MELOS -メロス-
2026.09.12 15:30
その場で足を細かく動かす「ランニングステップ」。ふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼に効果的なメニューです。


かかとが床につかないように、注意してください。

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1．ランニングステップ
ランニングステップのやり方
1. 足を肩幅に開き軽く膝を曲げた状態でかかとを少し浮かせて腰を落とします




2.細かく(素早く)地団駄を踏む


3.この動きを繰り返す
…
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