運動が苦手な更年期女性は絶対やって！筋力維持＆骨の健康づくりに役立つかかと上げ下げ運動＜1日10回から＞

ヨガジャーナルオンライン
2026.10.18 18:00
かかとを上げ下げする「カーフレイズ」の動き、誰でも一度はやったことがあるのではないでしょうか？ふくらはぎを刺激する、とてもシンプルな運動ですが、更年期女性にとってうれしいメリットが期待できます。まずは1日10回から、習慣にしてみませんか？
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