有酸素運動が筋トレの敵は誤解だった？ 筋肥大率20%アップの研究結果

ラブすぽ
2026.09.25 09:00
筋トレの成果最大化は「有酸素運動」にこそある理由有酸素運動は筋トレに悪影響を与える？筋肥大率が20％上昇する有酸素運動の取り入れ方　短時間に強い力を発揮して筋肉を鍛える「無酸素運動」の筋トレと、酸素を取り込みながら長時間・低負荷で脂肪を燃焼させる「有酸素運動」。対極ともいえるふたつの運動ですが、筋トレの成果を最大化する方法が、実はこの有酸素運動にありました。　2022年、マクマスター大学の研究から…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

スウェーデンの妖精トムテと楽しむ「ヨックモック クリスマス コレクション2026」
PR TIMES Topics
筋トレのやり過ぎは休養より筋肉が減る？ 追い込みすぎの赤信号「オーバーリーチング」とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
京都寺町にNeo Nice Burger＆I’m donut？が同時オープン
PR TIMES Topics
呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる！ベンチプレスの重量が13.6％アップする「パッキング」呼吸法
ラブすぽ
PUMA×ROSÉ　秋冬に映える「SPEEDCAT VTG」2色を発売
PR TIMES Topics
【筋トレの罠】運動が得意な人ほど効果が出ない？チーティングとストリクト法の違い
ラブすぽ
腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で体に起こる変化
MELOS -メロス-
筋トレ後は「関節のみ」をピンポイントで冷やす！「間違ったアイシング」が筋肉の成長を台無しにするワケ【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
「デカい筋肉＝強い」は間違い？ 見た目とパワーで鍛え方が全く違うワケ【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
日常の疲労やストレスにも！筋トレ効果を改善する「口すぼめ呼吸」のメリット
ラブすぽ