【腹筋】足を上げて、40秒キープしてみて！下腹に効くし、静かにできるからオススメ（週3推奨）

MELOS -メロス-
2026.08.24 18:50
寝転んで足上げキープ＋ストレッチの組み合わせ。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチを実施します。


省スペースでできてやり方もシンプル。大きな音が出にくいメニューです。

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足上げキープ＆ストレッチ（2分）


1.膝伸ばし足上げキープ
膝伸ばし足上げキープやり方
1.仰向けで寝転がる

2.両足を地面スレスレで浮かせて伸ばす


3.その状態を20…
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