横ランジ、毎日30回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月の変化［トレーナー監修］

左右に踏み込んで行う「横ランジ」。いわゆる「サイドランジ」は、太ももの内側やお尻を効率よく鍛えられるため、下半身の引き締めや股関節まわりの筋力アップを目指す人におすすめのトレーニングです。
横ランジを毎日30回続けると、体にはどんな変化が期待できるのでしょうか。パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。


サイドランジ、毎日30回続けるとどんな変化が出てくる？
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