内ももはどう変わる？サイドランジを毎日30回、1か月続けた場合

MELOS -メロス-
2026.10.15 09:46
横に大きく踏み出して腰を落とす「サイドランジ」。スクワットとは違い、横方向の動きで内ももやお尻の筋肉を鍛えられるトレーニングです。


では、毎日30回を1ヶ月続けると、内ももは引き締まるのでしょうか。太ももの見た目や股関節まわりには、どのような変化が期待できるのでしょうか。


パーソナルトレーナー・深澤 智也さん監修の記事「毎日30回のサイドランジを続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で感じやすい…
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