ヒップリフトを毎日やるなら…20回がおすすめ！お尻のカタチを整えるメニュー。まずは1週間で習慣化

MELOS -メロス-
2026.09.17 10:28
仰向けでお尻の上げ下げを行う「ヒップリフト」。お尻の形を整えたい方におすすめです。


トレーニングの後はお尻のストレッチを行い、筋肉への負担を和らげていきます。一定の期間継続することで、お尻の引き締めを狙うことができるメニューです。


床にマットを敷くかベッドや布団の上で行うと、背中や腰を痛めにくくおすすめです。

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毎日20回のヒップリフトを続けた1週間〜1ヶ月の…
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