スクワットは両手を上げると効果的！下半身と体幹に効く30回のメニュー！週に2回がおすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.28 18:50
両腕を上げた状態で行う「オーバーヘッドスクワット」。下半身の筋肉も鍛えることができき、基礎代謝の向上と、上半身の引き締めにおすすめです。


両腕はまっすぐ伸ばしますが、真上に上げるよりも、少し前に傾けた方が効果的です。


フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、俳優の上村龍祐さんが、動画でトレーニングを解説します。

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オーバーヘッドスクワット…
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