夜「ヨーグルト」に、ただ足すだけ！睡眠の質を上げる“たんぱく質”を含む食材3選｜管理栄養士が解説

「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅く、朝すっきりしない」そんな悩みを抱える人は少なくありません。睡眠の質は、生活リズムやストレスだけでなく、夜に何を食べるかも大きく関係しています。実は、就寝前の“軽いたんぱく質補給”が、睡眠の質向上に役立つことをご存じでしょうか。今回は管理栄養士の視点から、ヨーグルトに足すだけの簡単レシピをご紹介します。