夜の「卵かけご飯」に足すだけ。寝苦しい夜でもぐっすり眠れるトリプトファン食材3選｜管理栄養士が解説

寝つきが悪かったり夜中に目が覚めたりと、睡眠に悩まされることがありますよね。そんなときに意識したい栄養素のひとつが、睡眠に関わるホルモンの材料となる「トリプトファン」です。トリプトファンは体内でつくることができないため、毎日の食事から補う必要があります。今回は、手軽な卵かけご飯にプラスできる、トリプトファンを含む食材を紹介します。