ゆっくり下ろすだけはNG？高重量を扱うエキセントリックトレの真実

ラブすぽ
2026.09.10 10:00
筋肉を圧倒的に肥大させる「エキセントリックトレーニング」の効果を最大限にさせるためのポイントエキセントリックトレーニングは「ゆっくり下ろす」だけでは意味がない筋肉を圧倒的に肥大させるトレーニング法　筋肉の収縮には、求心性収縮（コンセントリック）、等尺性収縮（アイソメトリック）、遠心性収縮（エキセントリック）の３種類がありますが、エキセントリックトレーニングは、筋肉が伸びながら収縮する遠心性収縮に重…
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