ゆっくり下ろすだけはNG？高重量を扱うエキセントリックトレの真実

ラブすぽ
2026.09.10 10:00
筋肉を圧倒的に肥大させる「エキセントリックトレーニング」の効果を最大限にさせるためのポイントエキセントリックトレーニングは「ゆっくり下ろす」だけでは意味がない筋肉を圧倒的に肥大させるトレーニング法　筋肉の収縮には、求心性収縮（コンセントリック）、等尺性収縮（アイソメトリック）、遠心性収縮（エキセントリック）の３種類がありますが、エキセントリックトレーニングは、筋肉が伸びながら収縮する遠心性収縮に重…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

身体にフィットするビジネスリュック選びを体験
PR TIMES Topics
筋肉痛を防ぐ効果もなければ疲れも取れない…皆が盲目的にやっている｢運動後のストレッチ｣の知られざる真実
PRESIDENT Online
新年を彩る華やかなスイーツの詰め合わせ「スイーツおせち」予約受付開始
PR TIMES Topics
筋トレしても筋肉痛にならない…これって効いてない？筋肉がつく人の共通点
MELOS -メロス-
ふくらはぎ・足首はどう変わる？「つま先立ち」を毎日1か月続けた場合
MELOS -メロス-
つま先立ち、毎日やるとどうなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化
MELOS -メロス-
週1回でも筋肉は維持できる？ 10万論文が導き出した筋トレ衝撃の真実とは!?【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
フリーウェイトvsマシン、筋肥大の効果は「同じ」だった!? 10万本の論文が導き出した意外な結論【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
ラブすぽ
筋トレは週1回でも意味がある？研究でわかった“ちょうどいい量”
FRONTROW