筋肉痛を防ぐ効果もなければ疲れも取れない…皆が盲目的にやっている｢運動後のストレッチ｣の知られざる真実

運動前後に行うストレッチにはどのような効果があるのだろうか。理学療法士でトレーナーの庵野拓将さんは「最新科学では、トレーニング後にストレッチを行ったところでスマホを見ながら休憩しているのと何ら効果に差はないことが明らかになった」という――。※本稿は、庵野拓将『科学的に正しい筋トレ大全』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

■運動前のストレッチの「落とし穴」

トレーニング前にストレッ…