室内ウォーキング＋ジョギングは運動不足の解消に効果的！無理なく続けて習慣化を（週2～3回）

家の中でできる、ウォーキングエクササイズ。一部軽いジョギングも行うことで、運動不足の解消を目指します。体力の向上にも効果的な内容です。


スピードがかなり速いと感じる場合は、必要に応じてペースを調節してください。一緒に無理なく、運動していきましょう。

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室内散歩＆ジョギング


1.ウォーキングステップ
まっすぐ立った状態で、かかとの上げ下げを行います。骨盤が動くよ…