スロージョギングは効果ありすぎ？ウォーキングとの違いと、毎日30分で期待できる変化

歩くような速さで走る「スロージョギング」。楽に続けられるのに「効果ありすぎ」といわれるのは、なぜでしょうか。


気になるのは、ウォーキングとの違いや、毎日30分続ければ痩せるのかという点です。同じくらいの速さでも、歩く場合より多くのエネルギーを使う可能性がある一方、体重や見た目の変化には運動量だけでなく食生活も関わります。


理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修のもと、効果の理由…