かかと上げを毎日30回、1週間続けてみよう！血行促進による、むくみや冷え性の改善が狙えるメニュー

かかとの上げ下げをくり返す「カーフレイズ」と、ふくらはぎの筋肉を伸ばす屈伸運動。屈伸運動は、クールダウンと筋肉をに疲れを残さない目的で行います。


一定期間継続することで、血行の促進による、むくみや冷え性の改善を狙うことができます。


筋肉痛が強く出たり疲労が残っている場合は、1日休むなどして、調整しつつ進めてください。

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かかと上げを毎日30回続けたときの変化【…