夏は24〜26℃、冬は18℃前後。快眠を叶える寝室の温度設定とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】

ラブすぽ
2026.10.01 11:00
寝室環境を見直す！ 良い睡眠を得る４つの条件とは快眠確定！ ”最高の寝室”のつくり方良い睡眠には寝室の「明るさ」「室温」「温度」「音」を適切に保つことが大切です。まず、寝室の「明るさ」。人の体は夜は暗い中で暮らすようにできています。寝る少し前から灯りを落とし、寝るときは電気を消しましょう。真っ暗が苦手な人は豆電球をつける、暗めのフットライトを利用するなど、安心できる明るさに調節してください。次に大…
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