明るい照明はNG？メラトニン分泌を促す「少し暗い」浴室環境の整え方

睡眠の質を上げる入浴は浴室の環境を整えることから！ 特に重要な”室温”と”照明”疲れのとれ方が段違いになる”最高の浴室”のつくり方日々の疲れを癒やし、心身をリフレッシュできるバスタイム。疲労回復と睡眠導入を促す大切な時間です。この時間をより豊かにするには、浴室の環境を整えることが重要。特に意識したいのが、「室温」と「照明」です。まず、重視すべきが脱衣所と浴室の温度。理想はリビングと同じくらいの室温…