睡眠の質を上げる「環境づくり」4つ。ソファで寝落ち、電車でうたた寝はダメ？睡眠学の権威が教える快眠テクニック／柳沢正史さん（筑波大学教授）

ソファでの寝落ち、パートナーと同じベッド、明るすぎる照明……。何気ない日々の習慣が、実は睡眠の質を下げているかもしれません。今日からすぐに実践できる快眠テクニックを、睡眠学の権威である柳沢正史教授に教わりました。寝室を整えて、質の高い眠りを手に入れましょう。
（『天然生活』2025年8月号掲載）睡眠の質を上げる、環境づくり4つ暑さやじめじめで寝苦しい、忙しくて睡眠不足、寝ても疲れがとれない……。そ…