ぐっすり眠るために「生活習慣」で見直したい6つのポイント。睡眠専門医に聞く“寝る30分前”までにやるといいこと／日本睡眠学会所属医師・坪田聡先生

天然生活web
2026.09.02 18:00
眠る直前までスマホやテレビを見てしまう。そんな習慣が眠りの質に影響しているかもしれません。そこで今回は、入眠準備に入る前にするといい、快眠につながる6つの習慣を睡眠専門医の坪田聡先生に教えてもらいました。
（『天然生活』2025年10月号掲載）日々のストレスを溜め込まず、眠る前30分だけでもリラックスを起きて覚醒している状態から、だんだんと眠たくなり、入眠するまでの時間がだいたい30分ほど。「眠…
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