冷えは腸から整える！“水溶性＆不溶性”食物繊維の賢いとり方とは【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】

ラブすぽ
2025.07.07 11:39
水溶性と不溶性をバランスよくとる食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の２種類があります。どちらも消化吸収されないまま大腸に到達し、便通をよくするなどの整腸作用があります。ただし、その作用はそれぞれ違います。水溶性は腸内細菌のエサになり善玉菌を増やす働きが、不溶性は便のかさを増して大腸のぜん動運動を活性化し、便や老廃物を排出する働きがあります。そのほか、水溶性食物…
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