〈話題沸騰＆予約殺到！心が整う"書く瞑想"〉世界が注目する「ジャーナリング」を、日本人の心と習慣に寄り添い開発した吉川めいの最強メソッド。『本心に気づき、自分を生きる 書く瞑想ノート』7月3日発売！

河出書房新社
14,000人が受講、リピーター続出のジャーナリング講座「書く瞑想 MAE Y method」が待望の書籍化!!

株式会社河出書房新社（東京都新宿区／代表取締役 小野寺優）は、ジャーナリングメソッド『本心に気づき、自分を生きる　書く瞑想ノート』（吉川めい著　税込定価1,573円）を、2025年7月3日に発売いたします。

ジャーナリング（書く瞑想）とは、心の内を書き出して気持ちを整理したり、自分自身への理解を深めたり、目的を明確にしたりすることができる、非常に優れた心の扱い方のメソッド。欧米ではセラピーにも利用され、ストレスや不安が軽減したり、体調が良くなったりと、効果も実証済み。スマホやタイピングとは違い、ペンを握って書き出すことで脳の原始的な部分にアクセスし、心の奥にしまっていた感情の開放や気づきを促すことが科学的にも証明されています。

ペン１本で視点が変わり、見える世界も、行動も、確実に変わっていく！
テーマごとに設計された15の「書く瞑想」
心のままに書き出すことで 本来の自分を取り戻していけるでしょう。

経営者、アスリート、モデル、俳優、アーティストなど、第一線で活躍する方々をはじめ、これまでに延べ14,000人以上が受講したメソッドです。

著者　吉川めい　Mei Yoshikawa
ウェルネスパイオニア。現代に活かせるマインドフルネスを提唱。オンラインコミュニティ「MAE Y」主宰。2021年よりオリジナルメソッド「書く瞑想 MAE Y method」を提供。これまでに延べ1.4万人以上が受講（2025年4月現在）。日本で生まれ育ち、幼少期より英語圏の文化にも親しむ。15歳からジャーナリングを実践し、21歳でヨガを始め、13年間インドに通い伝統的なヨガや瞑想を学ぶ。母の看取りや夫との死別、2人の息子の育児など人生の大きな変遷をたどる。日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導資格者。adidasグローバル・ヨガアンバサダー。
★Instagram　@maeyoshikawa

「家族間の風通しがよくなり、家が居心地よくなった」
「慢性的な体調不良が少しずつ改善している」
「子どもの登園拒否が解消した！」
「不満やイライラばかりの日々だったのが、幸せな気持ちで過ごせるようになった」
「願っていた夢が叶った」
「日々不安を感じていたが、気持ちがクリアになった」
「本来の自分に戻れている」
「これからの人生を楽しむ許可を、自分に出してあげられた」

これまで通りのやり方で、喜びや安心を感じられないのなら
もっと違う生き方があるのではないか…といった
「本心のささやき」に気づき始めているのかもしれません
この「書く瞑想ノート」は
そんなあなたの本心とつながるための工夫を取り入れながら
あなたに寄り添うための本です
あなたの心の内を観て、心の働きと扱い方を知ることで
あなたが自分自身を理解し
楽に生きられるようになるでしょう



●新刊情報

書名：本心に気づき、自分を生きる　書く瞑想ノート
著者：吉川めい
仕様：A５版／並製／144ページ
発売日：2025年7月3日
税込定価：1,573円（本体価格1,430円）
ISBN：978-4-309-29512-１
装丁：吉村亮　石井志歩（Yoshi-des.）
URL：

〈Contents〉
PART１　Self-Awareness
こころの状態に気づく
PART２　Relationships 　　
人間関係の悩みを軽くする
PART３　Feelings 　　　　　
感情に振り回されなくなる
PART４　Self-Love 　　　　
自分を大切にする