SNS総フォロワー数95万人超の著者による初のエッセイ！新刊『20代を心ゆたかに過ごすための習慣』5月16日発売

株式会社ナツメ社
Vlogですてきな暮らしを発信しているtokaさんが、これから歳を重ねても大切にしたい50の習慣を紹介したとっておきの一冊です。

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は、このたび『20代を心ゆたかに過ごすための習慣』（

）を5月16日に発売します。

SNS総フォロワー数95万人超！Vlogですてきな暮らしを発信しているtokaさんが、毎日を楽しく、心地よく過ごすための習慣を紹介しています。「明日がちょっぴり楽しみになるイベントを考える」「毎年、自分に誕生日プレゼントを贈る」「三日坊主を続けてみる」など、『なんだか今日の私、いい感じ！』と思えるようになるアイデアが満載です。

「毎日へとへとだけど、本当は平日も楽しみたい」「新しいことを始めたいけどなかなか続かない」「人付き合いにちょっと疲れている」そんなさまざまな気持ちを抱える20代へ、tokaさんが見つけ出した自分らしさを愛するための習慣を自身の経験を交えながら教えてくれます。これから歳を重ねてもずっと大切にしたいと思う50の習慣を等身大のことばで紹介したとっておきの一冊です。

期間限定で、購入者限定の動画特典を配信します。本書で取り上げた50の習慣を日常に取り入れるためのヒントや、制作の裏側をお届けします。

【目次】
序章　心ゆたかに過ごしたい「私」の話
第1章　心地よい暮らしの習慣
第2章　ときめく自分磨きの習慣
第3章　自分とまわりの人を大切にするための習慣
第4章　すっきりと働くための習慣
第5章　うまくいかない時の習慣
第6章　夢を叶えるための習慣

【著者紹介】
toka（とか）
YouTubeチャンネル「toka -暮らしの記録-」を運営。おうちで日々を丁寧に過ごす様子をVlogに投稿している。暮らし、おやつや料理、ライフスタイルなど、発信している「心ゆたかに過ごす工夫」が反響を呼び、2025年3月現在、チャンネル登録者数は67万人を超える。著書に『おうちを楽しむマイルーティン』『おうちにある100の幸せ』（ともにワニブックス）、『世界一居心地のいい部屋の作り方』（KADOKAWA）がある。

【書籍情報】
『20代を心ゆたかに過ごすための習慣』
著者：toka（とか）
発行：ナツメ社
定価：1,760円（税込）
仕様：四六判／240ページ／オールカラー
発売日：2025年5月16日
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【本リリースに関するお問い合わせ】
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