美腸のための新常識！「発酵性食物繊維」について知っておきたいポイント３つ

おはようございます。美容ライターの神野はなです。この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。不足する食物繊維、どうやって補う？この春、厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2025年版）』において、成人1日あたりの食物繊維目標摂取量が25gとされました。一方で、『令和4年 国民健康・栄養調査結果の概要』によると、実際の平均摂取量は男性19.1g…