【良かれと思った食物繊維が逆効果？】便秘中に不溶性食物繊維を摂りすぎるとお腹が張って便が硬くなる理由

ラブすぽ
2026.10.07 13:00
便秘知らずになる為に超重要な2種類の食物繊維とは２種ある食物繊維のそれぞれの特徴腸内で老廃物や食べかすを回収しながら、最終的には便となって不要なものを排出してくれる食物繊維。この食物繊維を日頃から摂るようにすれば、おのずと便秘知らずの体になれます。食物繊維は人間の消化酵素で消化されにくい栄養素の総称で、大きく分けて「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の２つがあります。どちらが便秘に効くかというと…
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